фитнес

Качаем мощное тело за 30 дней без спортзала и тренажеров - в сети сделали программу домашних тренировок. Для занятий понадобятся только рюкзак, стул и собственный вес: День 1, грудь: отжимания 3×12, узкие 3×10, с паузой 3×8; День 2, плечи: отжимания уголком 3×10, подъёмы рук с весом 3×12...